誰が興味あるねん😑な話ですみません。
実は来月後半に出席しないといけないパーティーがありまして。
前回の一時帰国で、その時に着る黒のワンピースとその上に羽織るカーディガンも買って来ております。
今でも一応着れるけど、全体的に薄くなって綺麗に着たい。
去年の今頃始めたダイエットで7kg程痩せましたが、最近はちょっとやる気スイッチを見失っておりました。
まぁでも何故かキープは出来てるので、1ヶ月半ギアをグッと入れ直し頑張りたいと思います💪
決意表明的にやる事書いておこう❗️
食事面
・朝は「まごはやさしいこ」を意識して。
白米2合＋もち麦0.5合で炊いたごはんでおにぎり。
↓具はこんな感じ
この時は、枝豆、沢庵、ごま、鰹節、塩昆布、桜エビ、わかめと青菜のふりかけやったかな🤔
余裕があれば、具沢山のお味噌汁を。
・昼もランチの予定が無ければ、朝と同じ。
具沢山でもち麦が入ってるので良く噛むせいか、おにぎり1個で満足します。
・夜は野菜多めで炭水化物カット、平日は断酒🙅♀️
一昨日、昨日と16時間ダイエットで夜は抜いてみました。
運動面
・筋膜リリースやストレッチをしっかり
・VRでフィットネス系をメインに1時間
・スキマ時間に短時間の運動
その他
・サプリメントも色々活用。
ダイエット、ビタミン、腸に良さげなもの等
・朝は最初にトマトジュースを１杯
・水をなるべく飲む
どこまで出来るかわかりませんが、とりあえず目標-5kgで頑張ります。
ま、体重より見た目が大事なんですけどね😅
結果は11月末にブログで。
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よろしくお願いしま〜す🙏
